愤怒管理观后感

愤怒管理观后感

发布时间:2021-01-11 来源:电影观后感大全 点击: 当前位置:作文网 > 观后感作文 > 电影观后感大全 > 愤怒管理观后感 手机阅读

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  愤怒管理观后感

  这是一个控制愤怒的故事,他让我明白了很多事情,尤其是自己身上的事情。这令我感到非常震惊。

  按照雷德尔医生的分法,可以将愤怒分为两类:一类是外向型的,一类是内向型的。外向型的人动不动就朝别人咆哮,而内向型的人是那种常年累月沉默寡言的人,最后自己失控,造成不良影响。

  戴夫是第二类型的人。按照我们的看法,戴夫是一个正常的人。但是,在雷德尔和他的女朋友看来,他是一个自卑的人,总是把自己的愤怒发泄在自己身上。这是不敢自我表达,自我发泄的表现。如果任其发展下去,这将会让他发生巨变,生活变负担。

  戴夫的女朋友发现问题后,找到了雷德尔,雷德尔决定帮助戴夫。雷德尔一些古怪的行为让戴夫难以接受。但是为了防止进入监狱,戴夫接受了雷德尔的一个又一个的行为。在帮助戴夫走出自我愤怒的阴影的过程中,戴夫学会了真正的自我发泄。

  在这部影片中,我看到了一个自我愤怒的人的本身。用雷德尔医生的话来说愤怒者经常性的自我掩饰。“含含糊糊,含含糊糊,口齿不清,总想抵赖”。这让我联想到了我自己。我一直在想自己是不是也有这样的问题。在做一件事之前,自己就否定了自己,这如何能成功。这让我明白在做一件事之前,一定要坚信自己可以完成,而且不要害怕有什么后果,坚持到最后,不要在乎结果。

  在女朋友被别人抢走的刺激下,他再也受不了了。他在高尔夫球场上表达了自己对琳达的爱,雷德尔给了他一个梦想的表达爱情的机会。于是,他得到了琳达的爱,也摆脱了自我愤怒的困扰。

  这部影片中,我看到了发泄的重要性,也让我看到了爱情的伟大。让我明白,在以后的生活中,要学会过自己的生活,让别人说去吧。

  扩展阅读什么是愤怒管理  他人的行为是你控制范围以外的,而你自己的想法是你控制范围以内的,而这将影响你的情绪与行为。因此,影响你情绪反应的,不是负面的事件,而是你的负面想法。

  愤怒管理法:

  管理愤怒有技巧,这里有7个锦囊妙计,也许能帮到你:

  1、 利弊分析法

  例如:愤怒可让对方知道自己不好欺负,但愤怒亦可能令对方厌恶自己……分析过后,仔细想想,除了愤怒之外,是否还有更好的方法面对?

  2、 冷热治疗法

  把心里种种“炽热想法”写下来,然后逐一想出相对的客观“冷静想法”,再抽离地作对比 ── 你会发现“炽热想法”中充满了渲染性的语言,在这时候换上“冷静想法”,就可让你的感觉平静下来。

  3、私人影院法

  “炽热想法”就好比你的私人影院,充满煽情画面。画面的威力向来强大,足以使你的愤怒阴魂不散。停止想像这些扰人的画面吧!你甚至可以用想像力改变这些画面,例如将它们变成笑片,挺有效的。

  4、 修改方针法

  你自己所订的做事方针,可能根本不设实际,只令你感受到不必要的挫败与困扰。什么是对?什么是错?什么是可?什么不可?这些都须要按你的实践经验作调整,直至现实上可行为止。

  5、 “应该”删除法

  很多引致愤怒的想法,都涉及“应该”与“不应该”。试将你认为别人“不应该”这样做的理据详列,然后作出批判,你会发现当中的不合理之处。然后,请在你自己的定义中删除这些不设实际的“应该”吧!

  6、 讨价还价法

  先不要责备对方,反而赞赏他做得好的地方,然后再开门见山,有技巧而平静地道出问题,对方会比较乐意接受。假如对方还是极力争辩,无论他的理据如何荒谬,都要先找个认同的地方,这可解除他的武装,让对方平心静气地听你的观点。

  7、善解人意法

  善解人意是愤怒的终极解药,也是最高的魔法,更奇妙的是它非常现实。这不是要你感同身受,也不是纯粹支持,而是要确切了解对方的想法和动机,让他们觉得被了解。当你有了这种“超能力”,无论遇到什么不喜欢的人和事,也可以轻易理解与接受,怒不起来。

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